Välj en sida

Torsdag 180517

A: 2 laps, of: Monster walk x 10/10 reps Handstand Hold x 30s Row @12/9 calories B: Holbrook 10 rounds for time, of Thrusters x 5 reps Pull-Ups x 10 reps Run x 100 meter Rest rest 1 min C: 2 sets, of: Couch stretch x 30+30 sec Hamstrings stretch x 30+30...

Onsdag 170517

A: 2 laps, of: Hollow / Arch Swings x 20 reps Air Squats x 10 reps Handrelese Push-ups x 10 reps Goodmoornings x 10 reps B: Every 2 min, for 10 min, of: Squat Clean + Front Squat + Hang Power Clean C: Dempsey 3 rounds for time, of: Wall Ball Shots x 50 reps Med Ball...

Tisdag 160517

A: 2 sets, of: Mountain Climbers x 20 reps Pull-ups x 5 reps Push-ups x 10 reps Air Squats x 15 reps B: Braswell AMRAP 40 minutes, of: Burpees x 12 reps Hang Power Cleans x 9 reps Wall Ball Shots x 18 reps Kettlebell Run x 200 meters @24/16kg C: 2 sets, of: One arm...

Måndag 150517

A: 2 sets, of: Run 200M Burpees x 7 reps Wallclimbes x 5 reps B: Every 2 min for 8 min, of: Back Squat x 5 reps EMOM 8 min, of: Snatch x 1.1 reps C: Baseline For time 500 Meter Row x 500 meters Air Squats x 40 reps Sit-Ups x 30 reps Push-Ups x 20 reps Pull-Ups x 10...

Allt du behöver veta om crossfit

Lördag 3 juni mellan 11.00-15.30 lär vi dig allt du behöver veta för att komma igång med crossfit. Kursen passar dig som nybörjare eller dig som ännu inte provat crossfit. Vältränad eller otränad spelar ingen roll!   Pris: 100 kr/person. Lunch och goodie bag ingår....